차가버섯 효능, 섭취 방법, 주의점, 하루 섭취량

안녕하세요! 요즘에는 워라밸을 중요하게 생각하면서 일, 개인 생활 사이의 균형을 중요시합니다. 때문에, 건강 관리는 물론 스트레스 관리, 정신 건강도 중요한 관심사 중 하나입니다. 특히 코로나 19 팬데믹으로 인해 젊은 층들도 건강에 대한 중요성을 한 번 더 알게 되면서 더 큰 관심을 갖게 되었습니다.

 

 

다양한 건강 관련 콘텐츠를 살펴보면 '차가버섯'에 대한 이야기를 빼놓을 수 없는데요, 차가버섯은 자작나무에서 자라는 균류로 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 차가버섯을 어떻게 섭취할 수 있는지에 대한 일상생활에서의 정보를 얻고자 하는 경우가 많습니다.

 

 

오늘은 차가버섯에 대해 알아보고 효능, 성질, 칼로리, 섭취 방법에 대해 알아볼 거예요!

 

차가버섯 효능

 

1. 스트레스 완화

 

차가버섯은 아답토젠으로 신체가 스트레스에 적응하도록 도와주는 천연 물질입니다. 아답토젠은 전통적인 약초로도 활용되는 식재료로 다양한 건강 보조제로 활용되고 있습니다. 차가버섯은 스트레스 반응을 조절하며 과도한 스트레스 호르몬인 '코르티솔'의 분비를 완화하는 역할을 합니다.

 

2. 면역력 강화

 

베타글루칸과 같은 다당류가 포함된 차가버섯은 면역계를 강화하는데 도움을 주며 이는 다양한 전염병 감염에 대한 저항력을 높이고 면역 반응을 조절합니다.

 

 

3. 심혈관 건강

 

현대인들의 고지방, 고칼로리 음식 섭취와 컴퓨터 스마트폰 사용 증가로 인한 운동 부족현상은 콜레스테롤을 증가하는 원인이 됩니다. 콜레스테롤 증가는 심혈관 건강을 위협하는데요 차가버섯은 콜레스트롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 항암 효과 

 

다양한 연구에서 차가버섯이 특정 암세포의 성장을 억제하고, 항암 작용을 할 수 있는 성분인 폴리페놀 포함하는 것으로 나타났습니다. 폴리페놀은 암세포의 성장 억제는 물론이고 세포 손상 방지와 만성 질환도 예방하는 데에 도움을 줍니다.

 

5. 혈당 조절

 

차가버섯은 당뇨병 환자에게도 도움이 되며, 혈당 조절이 필요한 사람들에게도 안성맞춤인 천연 식품입니다. 현대인들은 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 당뇨병 발병률이 높아지고 있습니다. 당뇨병은 다양한 합병증을 유발하는데요 당뇨병에 걸리기 전에 차가버섯을 섭취하여 혈당을 관리할 수 있습니다.

 

 

차가버섯 섭취 방법

 

차가버섯은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 편한 방법과 효과에 따라 다른데요 주요 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 차가버섯 차

 

차가버섯 조각이나 분말을 물에 넣고 끓여 차로 우려내는 방법이며 20~30분 소요가 됩니다.

 

차로 섭취하게 되는 경우 항산화 성분과 기타 유용한 화합물이 물에 우러나와 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 차가버섯 분말

 

차가버섯을 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 형태로 건조된 차가버섯을 갈아서 만든 분말 형태입니다. 물, 주스, 스무디 등에 혼합해서 섭취할 수 있습니다.

 

분말 형태는 다양한 음료에 쉽게 추가할 수 있어 일상생활에서 차가버섯을 섭취하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

3. 차가버섯 즙

 

차가버섯 즙은 차가버섯을 액체 형태로 가공한 제품으로, 효능을 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하루 권장량을 직접 마실 수 있어 편리하며 물, 주스, 차 등 다른 음료에 섞어 마실 수도 있습니다.

 

차가버섯 칼로리

 

차가버섯의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 차가버섯 자체에는 주로 식이섬유를 포함하고 있어 칼로리가 낮고, 건강에 좋은 성분이 많습니다. 하지만, 가공 방식 또는 섭취 방법에 따라 정확한 칼로리 수치는 다를 수 있으니 참고 바랍니다.

 

예를 들어, 차가버섯이 다른 제품과 혼합된 경우 (예: 차가버섯과 당함류량이 높은 스무디와 함께 섭취하는 경우 등)에는 칼로리가 증가할 수 있습니다.

 

 

차가버섯 주의점

 

 차가버섯은 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.  섭취 시 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

✔ 알레르기 반응 확인

 

차가버섯에 알레르기가 있는 사람은 섭취 전에 주의해야 하며, 알레르기 반응이 나타날 경우 사용 중단을 하고 전문가와 상담을 합니다.

 

✔ 복용량 준수

 

차가 버섯만 섭취하는 경우 또는 차가버섯을 과하게 복용하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 용량을 지키는 것이 필요합니다.

 

✔ 당뇨병, 심혈관 질환, 기타 만성 질환이 있는 경우

 

개인의 건강 상태를 고려하여 각종 성인병이 있거나 질환으로 인해 특정 약물을 복용하고 있는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

차가버섯 하루 적정 섭취량

 

차가버섯의 하루 적정 섭취량은 일반적으로 다음과 같습니다.

 

 

1. 차가버섯을 차로 마시는 경우

 

하루 1~2컵을 섭취하는 것이 일반적이나, 우려낸 차는 차가버섯의 특정 성분이 농축되지 않으므로, 비교적 큰 양을 섭취해도 무방합니다.

 

 

2. 차가버섯을 분말로 섭취하는 경우

 

제품에 적혀있는 하루 권장량을 지키는 것이 좋으며, 하루 1~2g이 일반적으로 권장됩니다. 물, 주스, 스무디 등에 희석해서 섭취하면 부담이 적어집니다.

 

각 차가버섯 제품은 제조사의 권장 섭취량이 다를 수 있으므로 제품 라벨에 명시된 권장 용량을 확인하고 따르는 것이 좋습니다.